múa cột ở đâu , múa cột cực đỉnh , múa cột nóng bỏng trong bar , pole dance 360 , em gái múa cột , pole dance 411 reviews , múa cột gợi cảm , pole dance 2017 , pole dance gif , insurance 4 pole dancers , múa cột không mặc đồ , pole dance groupon , v spin pole dance , 5 inch pole dance shoes , 6 year old pole dance , s pole dance zagreb , pole dance richmond va , pole dance 66 minutes , pole dance hamburg , pole dance tutorial , pole dance music , pole dance training , q es pole dance , mua cột múa ở đâu , múa cột ấn độ , pole dance origin , pole dance caracas , clip múa cột vũ trường , c'est mon choix pole dance , múa cột , x pole dancer reader , mighty m pole dance , studio q pole dance , us pole dancing championship , pole dance verona , is pole dancing good exercise , x dance pole reviews , shanna les anges 6 pole dance , pole dance praha 8 , pole dance uk , pole dance lessons online , d' coco pole dance and aerial , pole dance 78 , múa cột đẹp và hay chảy máu cam , pole fitness y pole dance , what is pole danceing , pole dance youtube anastasia , c quoi la pole dance , pole dance yogyakarta , pole dance 413 norte , múa cột trong vườn chuối , pole dance clothing , level 1 pole dance moves , x pole dance wear , pole dance 2014 , pole dance 95 , pole dance images , video of pole dance , #1 pole dancer in the world , múa cột ở hà nội , pole dance xochimilco , múa cột maya , valentina d'amico pole dance , pole dance 89103 , roadies 9 pole dance video download , pole dancer , múa cột hay nhất , 8 years old girl pole dance , pole dance reddit , pole dance bodysuit , múa cột vườn chuối , pole dance training schedule , pole dance 21 calais , espacio g pole dance , pole dance ubrania , is pole dancing exercise , a pole dancing video , espacio g pole dance cochabamba , dạy múa cột ở tphcm , pole dance l'oeuf ou la poule , s league pole dance , pole dancers r us , trẻ em múa cột , why i pole dance video , pole dance homme , múa cột chuối , múa cột nữ , is pole dancing , pole dance ayesha , us pole dance championship 2014 , pole dance book , pole dance vdance , pole dance bulgaria , tac 2 pole dance grip , múa cột cởi đồ , pole dance emoji , x-pole dance stange für zu hause , pole dance y riesgos , pole dance 1050 wien , pole dance geneve , g string pole dancers , l train pole dance , múa cột vietnam got talent , pole dance madrid , yoona múa cột để các vũ công nam xé quần , múa cột got talent , pole dance knee hold , pole dance 40mm , how to pole dance , pole dance championship 2015 , e-shop pole dance , pole dance 50 shades , pole dance video , pole dance quotes and sayings , pole dance qatar , múa cột hay , pole dance 3 year old , múa cột đỉnh cao , pole dance in kolkata , pole dance 75017 , pole dance - dance 01 - j. a. hornbucle , pole dance 8 year old , mèo múa cột , pole dance queretaro , aero yoga y pole dance , north pole dance and fitness , pole dance 77 , pole dance gta 5 , múa cột hài , jessica les anges 7 pole dance , telas y pole dance , sims 4 pole dance , pole dance mania , pole dancing classes 08234 , pole dance expo , i pole dance studio sacramento , pole dance 2 game , pole dance hà nội , pole dance là gì , amanda g pole dance , pole dance 2 year old , cours pole dance 06 , múa cột phản cảm , v pole dancing , pole dance allegra , pole dance club , múa cột quán bar , 4 year old pole dance , dj gái múa cột , pole dance 65 , ngân khánh múa cột youtube , múa cột trong bar d1 ở bình dương , pole dance vortex , gái múa cột 2015 , pole dance krakow , múa cột ở quán bar , múa cột hot girl , xtreme 3 pole dance , pole dance room , pole dancing 6 year old , pole dancer t shirt , b pole dance biarritz , zgoda 5 pole dance , gta 5 pole dancers , pole dance ballerina , pole dance youtube video , pilates e pole dance , 8 yr old girl pole dance , pole dance questions , us pole dance federation , 3 em gái múa cột đám cưới quê =) , pole dance 1 year , è difficile pole dance , north pole dance stockholm , moretones y pole dance , pole dance accessories , north pole dance like an elf , trava 4 pole dance , sims 3 pole dance , lisa d pole dancer , pole dance lille , phim vũ nữ múa cột 2014 , pole dance teacher training , s factor pole dance , múa cột chuyên nghiệp , x pole dance tyč , pole dance 35 , miss suzie q pole dancer , múa cột vũ trường vn , c.a.s.a pole dance , múa cột là sao , become a pole dancer , dj múa cột , pole dance xalapa , pole dance victoria , pole dance level 6 , 3 pole dance , pole dancing 80016 , múa cột không che , pole dance que es , t rex pole dance gif , level 1 pole dance , pole dance lernen , 6 mois de pole dance , gta v pole dance , pole dance hong kong , anna g pole dance , pole dance 75015 , k pop pole dance , múa cột ở thái lan , 8 tracks pole dance , q significa pole dance , pole dance 1 lesson , pole dance malaysia , lisa d pole dance , múa cột english , múa cột phương trinh , pole dance level 0 , pole dance atlanta , pole dance xxl , gym y pole dance , pole dance 38 , pole dance hannover , pole dance riga , r&b songs to pole dance to , pole dance ever , us pole dance championship 2009 , pole dance unil , pole dance varna , pole dance gloves , pole dance 974 , pole dance underwater , k team pole dance cijena , espacio g pole dance studio , level 2 pole dance moves , pole dance yokohama , múa cột bar , pole dance doubles , pole dance ursynów , pole dance 2016 , vũ nữ múa cột 2014 , pole dance 63 , pole dance oxford , north pole dance company varaus , l'estudio metz pole dance , 1 armed pole dancer , isis múa cột , t rex pole dance rihanna , pole dance gear , pole dance usa , us pole dancers , 1 year pole dance , pole dance calle 80 , pole dance milano , múa cột lê thị hồng gấm , múa cột bá đạo , t ara múa cột , pole dance dubai , dạy múa cột ở hà nội , múa cột trong quán bar , figure 8 pole dance , vũ nữ múa cột 1 , level 4 pole dance moves , m-pole dance opinie , pole dance exercise , aline k pole dance , tosh 0 pole dancer , pole dance los angeles , pole dance 42 rue d avron 75020 paris , calle 7 panama pole dance de paola , pole dance paris 8 , inverted v pole dance , pole dance historia , v pole dance studio , 2 pole dancers , pole dance lesson , pole dance 2006 , roadies 9 pole dance task , clases de pole dance , origin of pole dance , pole dance trackid=sp-006 , múa cột kenh14 , múa cột ở tphcm , sims 4 pole dancer , at&t stadium pole dancers , ellie goulding figure 8 pole dance , s pole dance pula , qtv múa cột , múa cột youtube , màn múa cột bốc lửa , north pole dancer , pole dance vilnius , múa cột ở mỹ , clip múa cột khoả thân , scary movie 5 pole dance , gta 4 pole dance , o pole dance chateauroux , múa cột hà nội , múa cột bán kết , pole dance 1220 wien , m pole dance rzeszów , pole dance kl , pole dance vector , 7 year old pole dancer , múa cột hài hước , múa lân cột , north pole dance company oy , pole dance eagle , pole dance clothes , clip múa cột lột đồ , pole dance vienna , studio 5 pole dance , mighty m station pole dance , pole dance magdeburg , pole dance praha 5 , múa cột video , pole 2 dance baunatal , múa cột dj , scoliosi e pole dance , pole dance doll , pole dance eje 6 , pole dance outfits uk , bigg boss 9 pole dance , pole dance invert , pole dance gemini , gta 5 pole dance , pole dance olympics , rura m-pole dance , múa cột nghệ thuật , múa cột giảm cân , múa cột khai giảng , múa cột america's got talent , 9 màn múa cột nóng bỏng nhất trên màn ảnh , v invertida pole dance , múa cột múa lân , pole dance kleidung , pole dance vancouver , pole dance 1210 wien , pole dance in spanish , d pole dance pole , sims 2 pole dance , h καλύτερη pole dancer του κόσμου , pole dance richmond , pole dance 45mm , north pole dance studio , pole dance 50 cent , videos de pole dance , pole dance genie , pole dance titanic , cosa e pole dance , pole dance reunion , pole dance lublin , múa cột ngày khai giảng , múa cột múa cột , olaf's pole dance , pole dance utrecht , skusenosti s pole dance , pole dance 7 a 8 , múa cột khoả thân , b pole dance česká lípa , pole dance in bar , l m pole dance valence , best of pole dance , k-team pole dance & aerial fitness studio , pole dance calais 62100 , sims 3 pole dance animation , pole dance york , pole dance 06 , pole dance 2013 , cardi b pole dance , c-ute pole dance , pole dance young and beautiful , pole dance instagram , c'est quoi le pole dance , màn múa cột của angela phương trinh , múa cột trong vũ trường , pole 2 dance , múa cột hỏa thân , miss m pole dance , pole dance c , us pole dance championship 2015 , hồ ngọc hà múa cột em không cần anh , múa cột thái lan , open v pole dance , x pole dancing crunch , pole dance a lausanne , pole dance yogini , pole dance sens 89 , 3c pole dance , pole dance dublin , múa cột tiếng anh , persona 4 pole dance , app múa cột , pole dance knee pads , pole dance 101 , s'entrainer pole dance , pole dance 2 , múa cột tại vũ trường , pole dance at home , bayonetta 2 pole dance , múa cột khiêu gợi , pole dance 92 , pole dance 54 , pole dance routine , youtube pole dance , pole dance 21 kosice , múa cột là gì , loft 1 pole dance , pole dance 1020 , pole dance hombres , pole dance 2015 , múa cột nước ngoài , múa cột tên tiếng anh là gì , o q é pole dance , north pole dance , x pole dance sport , múa cột tiếng anh là gì , c'est quoi pole dance , múa cột trần truồng , nữ múa cột , múa cột điêu luyện , múa cột ở bar , pole dance 97410 , pole dance stange , anna k pole dance , saints row 3 pole dance mod , m&s pole dancer , múa cột tiếng anh gọi là gì , 8 year old pole dancer on talent show , tosh.0 pole dance , pole dance mannheim , f.g.pole dance , 7 yr old pole dancer , múa cột ở đám cưới , múa cột đà nẵng , us pole dance , gái múa cột vũ trường , pole dance 41 , b-polemic pole dance , pole dance india , us pole dance federation 2009 , david c owen pole dancer , pole dance 9gag tv , pole dance , pole dance 716 norte , pgt 5 pole dancer , múa cột có tác dụng gì , pole dance denver , k team pole dance , pole dance dress , pole dance xtreme torreon , pole dance beograd , múa cột ở việt nam , pole dance addiction , studio 1 pole dance , pole dance edinburgh , dance pole 500mm extension , pole dance 8tracks , múa cột vũ trường , pole dance leipzig , studio 9 pole dance , musculação e pole dance , pole dance kit , pole dance oakland , múa cột cơ bản , pole dance valencia , pole dance 50 shades of grey , pole dance glasgow , straddle v pole dance , an amazing pole dancer , calle 7 panama pole dance , pole dance moves , flying k pole dance , múa cột got talent viet nam , pole dance a 60 anni , múa cột đám cưới , 4 year old pole dancer , múa cột cởi truồng , d coco pole dance , the q pole dance , múa cột in english , pole dance 3d app , pole dance 9gag , pole dance california fitness , pole dance 2012 , what is a pole dancers , roadies 9 pole dance , sims 3 pole dancer mod , sims 3 pole dance poses , oq é pole dance , pole dance 411 atlanta , pole dance kaunas , múa cột trong lễ khai giảng , pole dance dvd , cột múa bán ở đâu , arco y flecha pole dance , l j pole dance studio marquette , suzie q pole dancer , pole dance 4 you , pole dance ukraine , embarazo y pole dance , múa cột thỏa thân , pole dance x factor , doax3 pole dance , múa cột 18+ , pole dance equipment , pole 2 dance kassel , hubnutí s pole dance , number 1 pole dancer , múa cột hcm , pole dance amsterdam , pole dance boots , pole dance 93 , pole dance kurs , pole dance tricks , múa cột siêu gợi cảm , múa cột gợi dục , pole dance 1 , múa cột nuy , múa cột remix , pole dance qualification , kim k pole dance , saints row 4 pole dance , pole dance queenstown , pole dance definition , pole dance tattoo , múa cột đẹp nhất , múa cột học , múa cột đôi , pole dance room ideas , pole dance grip , vũ nữ múa cột 3 , pole dance 1010 wien , t shirt pole dance , m pole dance studio , múa cột ở vũ trường , pole dancers , 6 year old pole dancer , múa cột đẹp , múa cột khoả thân nam , s h e pole dance fitness , mortal kombat 9 pole dance , pole dance 8 , pole dance 07740 , pole dance chemnitz , pole dance praha 6 , pole dance chicago , pole dance köln , múa cột khoả thân thái lan , múa cột sao mỹ , pole dance exotic , pole dance 411 atlanta ga , sims 2 pole dance download , múa cột bikini , pole dance 71 , mtv roadies 9 pole dance episode , 9 year old pole dancer , stade 2 pole dance , múa cột trẻ em , pole dance quezon city , 8 yr old pole dance , level 5 pole dance moves , pole dance 70 anni , múa cột cần thơ , may a múa cột , múa cột got talent 2014 , múa cột nóng bỏng , pole dance and ballet , invert v pole dance , pole dance videos , north pole dancer t shirt , pole dance instructor , pole dance orlando , múa cột cây chuối , what is pole dance fitness , us pole dance championship 2010 , 7/11 pole dance , top 5 pole dancers , pole dancing classes 08002 , viva 1 pole dance , pole dance 3 level , inverted d pole dance , angela múa cột , l'm pole dance studio , t rex pole dance , múa cột trong bar , level 1 pole dance routine , pole dance ottawa , m pole dance mallemort , pole dance exercise class , múa cột lột đồ , pole dance 75002 , north pole dance company , pole dance bar , pole dance republic , pole dance 91 , pole dance tops , x-pole dance stange xpert chrom , pole dance lyon , múa cột karate , pole dance outfits , pole dance beginner , sims 3 pole dance mod download , i pole dancer , múa cột hàn quốc , sims 3 pole dance mod , pole dance 8 years , cafe dj múa cột , pole dance apparel , pole dance 1 sierpnia , pole dance dc , pole dance toronto , pole dance knee pads uk , pole dance beginner moves , d coco pole dance quito , dạy múa cột , cloud 9 pole dance , pole dance berlin , múa cột đỉnh , múa cột cởi quần áo , 9 year old pole dance , 7 year old pole dance , anime múa cột , x-pole dance moves , us pole dance championship 2012 , pole dance roma , pole dance x pert , dạy múa cột hà nội , pole dance a fitness , 50mm dance pole , pole dance one piece , a pole dancer , em xinh múa cột , pole dance stage , pole dance 14 ans , oonak pole dancer , bé 8 tuổi múa cột , múa cột bốc lửa , clip múa cột trong quán bar , is pole dance a sport , múa cột nam , pole dance houston ,
Home / Lợi Ích Khi Học Nhảy Zumba

Lợi Ích Khi Học Nhảy Zumba

Tập nhảy zumba có tác dụng gì là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm khi nghe tới trào lưu đang lên một cách chóng mặt có tên gọi là Zumba đặt ra. Bài viết xin được đề cập tới 9 lợi ích tuyệt vời của Zumba

1. Lợi ích đầu tiên phải nói đến của tập nhảy Zumba là giảm cân, tiêu hao calorie và đốt cháy mỡ thừa

Theo các nghiên cứu điều tra, một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700Kcal. Lý do là các bài tập của Zumba đều kết hợp đủ 4 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng.

Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất…. Đó là lý do vì sao Zumba fitnessđược lựa chọn như là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng hàng đầu được ưa thích của những người đang lo âu về cân nặng của mình.

Bài tập Zumba có tác dụng giảm cân hiệu quả

2. Tập nhảy Zumba là bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất, cho bạn một vòng eo thon gọn

Các bài tập cơ bụng hiệu quả đều được ứng dụng tối đa trong các bài tập  Zumba, nhằm hướng tới giải quyết vấn đề gây đau đầu nhất của nhân loại hiện nay đó là béo bụng. Các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới cơ bụng, đốt cháy phần mỡ thừa đáng ghét ở đây, cho bạn  một vòng eo săn chắc

3. Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

Tập nhảy Zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, dù bạn chỉ là người mới bắt đầu hay đã nhảy thường xuyên, các động tác nhảy, di chuyển liên tục, cộng thêm các động tác tay sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể.

Việc vận động như vậy trong thời gian liên tục (1 tiếng/buổi) sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên, và dĩ nhiên là lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều, mà việc dễ thấy nhất là mặt bạn sẽ ửng hồng sau mỗi buổi tập. ^^

4. Tăng cường sự linh hoạt của cơ xương khớp, Zumba giúp ngăn chặn tuổi già, trẻ hóa cơ thể

Tập Zumba mang lại sự tươi trẻ và linh hoạt

Như trên đề cập, Zumba huy động tất cả các bộ phận trong cơ thể bạn từ ngón chân tới đỉnh đầu, và tất cả yếu tố cấu thành cơ thể bạn như máu, nước, xương, cơ, khớp…. một cách nhịp nhàng, phối hợp với đủ các thư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng…. giúp cho cơ thể bạn có thể phối hợp điều hòa các bộ phận một cách lĩnh hoạt, sẵn sàng chào đón “tuổi già”.

5. Liều thuốc chữa stress hữu hiệu

Lớp tập nhảy Zumba không đòi hỏi bạn quá nhiều như các lớp học nhảy khác, chỉ cần bạn thả lỏng tư tưởng không suy nghĩ, thầy giáo nhảy thế nào bạn chỉ cần bắt chước theo không kể đúng sai.

Bên cạnh đó, ngoài mục tiêu Khỏe, thì mục tiêu Vui và Sung đều được đặt lên hàng đầu. Do đó, các bài dựng của Zumba đều rất vui vẻ hài hước, trẻ trung trên nền nhạc hiện đại sôi động với các động tác Sung mạnh rất dễ kích thích tinh thần của bạn “lên đỉnh”.

Lớp tập Zumba tại Tp Hồ Chí Minh do thầy Sái phụ trách với tiêu chí Vui – Khỏe – Sung

Bản thân người viết bài viết này đã từng rơi vào trạng thái trầm cảm trong một khoảng thời gian dài. Zumba là một trong những liều thuốc chữa stress hữu hiệu nhất cứu vớt tác giả thoát khỏi căn bệnh thập kỉ này. Nếu bạn đang gặp vấn đề về stress hay trầm cảm, gửi inbox riêng cho tác giả để xem tác giả có thể giúp gì cho bạn không nhé.

6. Phù hợp với mọi đối tượng

Điệu nhảy Zumba thích hợp cho cả trẻ em, thanh niên lẫn người già, cho nam lẫn nữ, cho người béo muốn giảm mỡ, lẫn người gầy muốn tăng cơ. Dù bạn có hơi “đuối nghệ thuật” một tí hay bạn là một lực sĩ fitness thì Zumba đều có thể chiều lòng mọi đối tượng. Nói tóm lại, Zumba không kén người

Zumba phù hợp mọi đối tượng – Một bài tập Zumba tại trung tâm Saigon Dance

7. Tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng

Ngoài các tác dụng về thể chất, tập nhảy zumba có tác dụng gì lên tinh thần không? Thưa có, rất nhiều. Một trong những tác dụng đó là tăng cường sự tự tin. Tập nhảy Zumba cho phép bạn giải phóng những ức chế trầm uất của bản thân, cải thiện vóc dáng, cơ thể linh hoạt, giải phóng endorphin và giúp cho tâm trạng bạn tốt hơn. Khi bạn cảm nhận cơ thể của bạn ổn, lẽ dĩ nhiên bạn sẽ hài hòa hơn với mọi  người xung quanh và theo đó sự tự tin là điều tự nhiên xảy ra

>>> Xem thêm: Tập Múa Cột Mang Lại Lợi Ích Gì?

8. Cơ hội gặp gỡ giao lưu, kết bạn xã hội

Lớp học zumba thường quy tụ những người sống khỏe, vui nhộn và thú vị. Được kết bạn với những người lạc quan với nụ cười trên môi và năng lượng tràn đầy sẽ có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống và tâm trạng của bạn. Bạn có thể làm quen với mọi người trong lớp học, hoặc tham gia các bữa tiệc Zumba party của cộng đồng và mở rộng mạng lưới bạn bè của bạn.

Bữa tiệc Zumba tràn ngập niềm vui mà học viên và giáo viên của SaigonDance và câu lạc bộ Zumba

9. Một sự khởi đầu dễ dàng cho bạn hòa nhập các điệu nhảy mới

Zumba fitness được xây dựng dựa trên fitness và dance. Do đó, từ âm nhạc, vũ hình tới động tác đều có cái gốc là các điệu nhảy nhưng được cải biến đơn giản hơn, vui hơn, dễ tiếp cận hơn. Sau một thời gian luyện tập Zumba, việc bắt đầu học  một môn nhảy một cách bài bản đối với bạn chắc không còn là một thử thách nữa.

>>> Đề xuất xem: Quá Trình Hình Thành Bộ Môn Múa Cột

Sau khi tham khảo 9 lợi ích của việc tập Zumba Fitness trên đây, liệu bạn còn có còn băn khoăn với câu hỏi “tập Zumba có tác dụng gì” nữa không? Nếu không còn thắc mắc và bị mê mẩn bởi Zumba dance rồi, còn chần chờ gì nữa mà không xách giày lên và đi….

Liên hệ: 94-96 Đường số 2 Cư xá Đô thành, P.4, Q.3 – (8428) 38 329 429

Nguồn: https://www.saigondance.vn/nhay-zumba-co-tac-dung-gi-9-loi-ich-cua-viec-tap-zumba/